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紫燕百味鸡加盟费-为什么鸡肉更营养成分更好

时间:2018-12-24
对于一个健身者来说,肉类首要的作用就是供给丰富又宝贵的蛋白质,无论是作为增肌所需的养分,仍是减脂过程中供给饱腹感,肉类都扮演着养分担任和“食欲小马达”的重要角色。吃到肉的时分,治愈满满,这但是其他食物给不了的“安全感”!

针对各种肉的区分,日常日子中,咱们常说红肉和白肉,例如

红肉:猪肉、牛肉、羊肉
白肉:鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉


知道了肉的好,健身的大家或许又会进阶懵逼了:这些肉,增肌和减脂究竟该吃哪个?火辣健身来给你引荐几个!

1、鸡肉
鸡胸肉可谓是健身界里最受欢迎的肉了,紫燕百味鸡加盟费每百克的蛋白质有 20 克左右,而脂肪却只有 5 克,价钱也是廉价到没道理(每斤 5-6 元的样子),能够作为肉食主义者的长时刻优选。

鸡胸肉直接用盐水煮后加酱料或黑胡椒都能够成为一道高蛋白肉菜,煎(少油)、烤也都是比较健康的方式,不过,要照料鸡肉的时分得留意顺着纹理去切肉,而且烹调时刻不要过长,否则口感会柴哦~

假如大家外食的话,要留意的就是不要吃太多鸡皮的部分,这是鸡肉中含脂肪最多的地方。反过来,像鸡腿这种比较常见的肉食,去掉皮就能健康度翻一番!

虽然鸡肉一直是健康餐的首选,但鸡肉也有个小缺陷在于它的铁含量比较少,而铁是造血必需的养分元素,所以经常吃鸡胸肉的小伙伴记得要一起补铁(肝脏、红枣等)。